Saunagus er ikke kun en behagelig måde at varme sig på på kolde dage, men giver også mange sundhedsmæssige fordele og dejlig afslapning. Regelmæssig brug af sauna støtter kroppen både fysisk og mentalt.
Sauna-ritualer har været kendt i århundreder og er værdsat for deres afslapning, regenerering og sundhedsstøtte. Med regelmæssige saunagus kan du forbedre din tilstand og dit energiniveau betydeligt. Korte dage, mangel på solskin og lave temperaturer påvirker vores velbefindende negativt, og saunaens varme støtter kroppen på mange niveauer, hvilket der især er brug for om vinteren.– forklarer velfærdseksperterne fra Manor House SPA-hotellet.
Fordele ved saunaer
Blandt de vigtigste fordele ved saunasessioner er:
– styrkelse af immunforsvaret – Den vekslende virkning af varme og afkøling hærder kroppen, hvilket hjælper med at forebygge infektioner, især om vinteren,
– forbedre cirkulationen – Varme udvider blodkarrene, hvilket fremmer blodgennemstrømningen og iltningen af kroppen,
– lindrer muskelspændinger – Den høje temperatur får musklerne til at slappe af, fremmer restitutionen efter træning og reducerer også ledsmerter,
– reduktion af stress og forbedring af humøret – Saunagus reducerer niveauet af kortisol, der er kendt som stresshormonet, og forbedrer velværet gennem frigivelse af endorfiner,
– støtte til huden – Den varme damp renser porerne, forbedrer blodtilførslen til huden, som er tilbøjelig til at blive tør og irriteret om vinteren, fremskynder dens regenerering og giver den et sundt, strålende udseende.
Fakta og myter
Vi støder også ofte på udsagnet om, at saunagus renser kroppen for giftstoffer, men forskning viser, at kun små mængder stoffer som f.eks. tungmetaller kan udskilles med sveden. Det skyldes, at sved hovedsageligt består af vand og mineralsalte. Leveren og nyrerne er ansvarlige for afgiftning, ikke huden, så spadsereture erstatter ikke disse organers arbejde. På den anden side bliver de bekræftet: fordele for åndedrætssystemet (I en dampsauna beroliger den fugtige luft luftvejene, hvilket især er nyttigt ved infektioner og allergier), støtte til vægttab (under et saunabesøg arbejder hjertet mere intensivt, hvilket øger kalorieforbrændingen, fremskynder stofskiftet og understøtter vægttabsprocesser) og bedre søvn og restitution (Saunagus om aftenen hjælper med at opnå en dybere, mere genopbyggende søvn, letter også afslapning og forbereder kroppen på en nats hvile). Derudover forbedrer regelmæssig brug af sauna kroppens tilpasning til temperaturændringer, og saunagus i en gruppe er også en mulighed for at tilbringe tid sammen med familie og venner og dermed styrke de sociale bånd.
Savoir vivre i saunaen
For at få fuldt udbytte af fordelene ved saunagus skal saunaritualer udføres “efter bogen”. Frem for alt anbefales det af hensyn til hygiejne og sundhed at bruge saunaen nøgen. Det betyder, at badedragter og badetøj bør undgås, da de er lavet af kunstige materialer og endda kan brænde kroppen, når de udsættes for høje temperaturer. Af hensyn til saunagængernes sikkerhed og komfort har vi udviklet vores egne saunaprocedurer. De romerske bade i Manor House SPA er en saunafri zone, hvilket er lettere at gennemføre på et hotel uden børn. Vi stiller selvfølgelig særlige saunaklude og håndklæder til rådighed, så du kan dække din krop med dem eller sætte dig ned – vi sidder nemlig ikke på brædderne med din nøgne krop.
Saunaetikette omfatter også andre anbefalinger: Tag et brusebad før, under og efter saunagus, køl kroppen ned mellem saunagus, hydrer dig selv med vand eller urteinfusioner. Det er god skik at spørge de andre saunagængere om lov til at hælde vand på de opvarmede sten og tilsætte aromatisk olie, som øger luftfugtigheden og forbedrer saunaeffekten, men som kan være for intensiv, samt at gå effektivt ind og ud af saunaen for ikke at sænke temperaturen unødigt og undgå højlydte samtaler, der kan forstyrre andre.. – Tolke Dorota Tokarska, marketingdirektør på Manor House SPA Hotel.
Romerske bade på Manor House SPA Hotel
Det romerske badekompleks på Manor House SPA Hotel har mere end et dusin damp- og vandbade samt saunaer og helsebade, hvor du kan slappe af og øge dit vitale energiniveau. Der er selvfølgelig et tørt Finsk sauna med høj temperatur (80-100°C) og lav luftfugtighed (5-15%), ideel til dem, der er dygtige til at saunere. Der er også: lidt køligere Biosauna med en temperatur på 70°C og 40% luftfugtighed og gavnlig for luftvejene og huden romersk bad (dampsauna) med den liflige duft af olier, en temperatur på 40-50 °C og høj luftfugtighed (op til 100 %). I modsætning hertil infrarød sauna (infrarød) med en kølig glødeeffekt, som virker ved at udsende infrarøde bølger, hører til inden for fototerapi og termoterapi. Infrarøde stråler arbejder dybt ind i kroppen (op til ca. 4 cm), opvarmer væv og forbedrer dermed humøret, understøtter smertebehandling, beroliger nerver, gør huden mere elastisk og fremskynder muskelregenerering. Takket være de lavere temperaturer (30-60 °C) er IR-saunaen et godt alternativ til folk, der ikke kan bruge andre typer saunaer.
Chakra Harmony Zone – et rum med opvarmede bænke og solfeggio-musik med særligt udvalgte vibrationer – er ideelt til lyksalig afslapning. Du kan køle ned, slappe af og massere din krop i Svømning SPA-pool med modstrøm. Der venter også spændingssøgende et stenbad med koldt vand til hurtig afkøling, et isfald med iskrystaller til at gnide kroppen efter varme bade, et soppebassin med koldt vand og fodmassagesten og sensationsbrusere til damer og herrer samt en grotte med brusere med polartåge og tropiske regnfunktioner.
Saunagus, især om vinteren, er en fremragende måde at styrke helbredet og immunforsvaret på, forbedre det mentale og fysiske velbefindende og slappe af. Det er selvfølgelig nødvendigt at huske på kontraindikationerne (feber, hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, dermatologiske problemer) og at overholde saunaritualerne for at få fuldt udbytte af deres egenskaber.
Sauna-ritualet
– Forberedelse: Før du går ind i saunaen, skal du vaske kroppen grundigt under bruseren og derefter tørre dig og tage et håndklæde, et bomuldssjal eller en saunaklud på.
– Første saunagang: Gå ind i saunaen, og sæt dig godt til rette (helst på de nederste bænke, hvor temperaturen er lavere). Gangen bør vare mellem 8 og 15 minutter, afhængigt af din varmetolerance.
– Køl din krop ned: Når du har forladt saunaen, skal du køle din krop ned (tag et koldt brusebad, læg dig i blød i et kar med koldt vand eller gå ud i den friske luft eller sneen).
– Slap af og hvil: Når du er kølet ned, skal du hvile i ca. 10-15 minutter og drikke vand eller urtete for at rehydrere kroppen.
– Gentag cyklussen: Gentag ritualet 2-3 gange i en session, og tilpas tiden til din evne.
Mere information: www.nanorhouse.pl
